性機能低下に効く一酸化窒素のスゴイ効果！男性更年期障害を克服するために知っておくべき5つのこと

あなたは最近、性機能に自信がなくなってきたと感じませんか？パートナーとの関係にも影響が出てきて、悩んでいることはありませんか？もしそうなら、あなたが知っておくべきことがあります。それは一酸化窒素という物質についてです。一酸化窒素と聞いても、性機能と何の関係があるのかわからないかもしれませんが、実は一酸化窒素は性機能にとってめちゃくちゃ重要な役割を果たしているのです。私（運営者）も男性更年期障害を発症するまでは、一酸化窒素という物質に、とてつもないパワーがあることを全く知りませんでした。実は、一酸化窒素には血管や神経に働きかけて、ペニスの勃起力や、その勃起の持続力を向上させる効果があるんです。窒素で勃起！？なんかピンとこないかもしれませんが、一酸化窒素が少なくなると、勃起力も低下しちゃうんです。この記事では、この一酸化窒素と性機能の関係を詳しく解説し、男性更年期障害による症状の、性機能を回復させるために知っておくべき5つのポイントをお伝えします。さらに、一酸化窒素の生成量を増やす方法やサプリメントのメリットなど、あなたの悩みを解決するための有益な情報なども追加した盛りだくさんな内容になっています。この記事を読めば、あなたの性機能は劇的に改善されるかもしれません。ぜひ最後まで読んで、ビンビンな生活を手に入れてください！

一酸化窒素がなければ性機能はゼロ！？性機能に欠かせない一酸化窒素とは何か

まずは、一酸化窒素ってなんぞや！？からですよね。

一酸化窒素って訊いて「一酸化窒素という物質はね・・・」なんて、答えられる人はほぼいませんよね(笑)

なので、最初に一酸化窒素について解説したいと思います。

興味がなければ読み飛ばしてもＯＫです。

一酸化窒素と聞くと、車の排気ガスや大気汚染を思い浮かべるかもしれませんが、実は一酸化窒素は私たちの体内で生成される重要な物質なのです。

特に、性機能にとって欠かせない超重要な役割を果たしていて、一酸化窒素が不足すると、性機能は低下してしまうんです。

一酸化窒素の形式的な情報を整理しておきましょう。

後段部分「生体内では血管拡張物質や神経伝達物質として重要な役割を果たしています」が、今回の主要テーマになっています。

では、一酸化窒素は、どのように性機能に影響するのでしょうか？

ここからが本題です。

一酸化窒素は、アルギニンというアミノ酸から、一酸化窒素合成酵素という酵素によって作られており、神経細胞や血管内皮細胞などに存在しています。

分子量が小さく、脂溶性が高いため、細胞膜を自由に通過して周囲の細胞に伝達することができます。

一酸化窒素が伝達する先で重要な働きをするのが、可溶性グアニル酸シクラーゼという酵素です。

この酵素は、一酸化窒素によって活性化されると、サイクリックGMPという物質を作ります。

サイクリックGMPは、血管や神経にさまざまな影響を与えるセカンドメッセンジャーと呼ばれる物質です。

性機能に関係する最も重要な効果は、血管拡張作用ですが、サイクリックGMPは、血管平滑筋細胞において、筋肉を弛緩させるタンパク質のリン酸化を促進します。

これにより、血管平滑筋細胞が弛緩し、血管が拡張します。

血管が拡張すると、血流量が増えますよね。

性機能において血流量が超重要。

この血流が役割を果たす部位が、そう、勃起組織です。

勃起組織は陰茎や陰核に存在する海綿状の組織で、血液で満たされることで勃起します。

血液で大きくなっているんですよね、勃起って。

一酸化窒素による勃起のメカニズムを順を追って整理すると次のようになります。

こんなプロセスがあったんですね(^^♪

このように一酸化窒素は勃起組織において血管拡張作用を発揮し、勃起力や持続力を向上させる働きをします。

一酸化窒素の生成量が減少すると、勃起不全や性欲低下などの男性更年期障害の原因となりえるんです。

一酸化窒素が性機能に欠かせない物質であることがお分かりいただけたと思います。

一酸化窒素で性機能が3倍に！？一酸化窒素が血管や神経に与える驚きの効果

前項では、一酸化窒素が性機能に欠かせない物質であることをお伝えしました。

ここからは、一酸化窒素が伝達する先でどのような効果を発揮するのか、具体的に見ていきたいと思います。

一酸化窒素は、血管や神経に対して驚くべき効果を持っています。それは何かというと、血管拡張作用と神経伝達作用です。

これらの作用によって、あなたの性機能は何倍にも爆上がりします。

それぞれの作用を見ていきましょう。

血管拡張作用とは

血管の内側を覆う内皮細胞から放出された一酸化窒素が、血管の壁にある平滑筋細胞に作用して、筋肉を弛緩させることです。

これにより、血管の内径が広がり、血流量が増加します。

血流量が増加すると、勃起組織やクリトリスなどの性感帯に十分な血液が供給されるため、勃起力や感度が高まります。

神経伝達作用とは

神経細胞から放出された一酸化窒素が、隣接する神経細胞や筋肉細胞に作用して、神経信号を伝えることです。

一連の性刺激を受けてから勃起するまでのプロセスに欠かせない作用なのです。

一酸化窒素は特に海馬や大脳皮質などの記憶形成に関与する部位で重要な役割を果たします。

一酸化窒素はシナプス間隙だけでなく広い範囲に拡散して影響を与えるため、シナプス可塑性と呼ばれる神経回路の変化に必要な因子です。

シナプス可塑性とは

神経細胞同士の接続強度や数が学習や記憶などの刺激に応じて変化する現象です。

シナプス可塑性によって、神経回路は柔軟に適応し、記憶の保存や取り出しを可能にします。

一酸化窒素は、シナプス可塑性を促進することで、性的な記憶や興奮を強化し、性欲や快感を増加させます。

以上のように、一酸化窒素は血管や神経に対して驚きの効果を発揮し、性機能を何倍にも爆上げさせてくれます。

とっても意外ですよね。

一酸化窒素の生成量を増やすために知っておくべき５つのこととは？食事や運動で性機能を高める秘訣

性機能アップの期待が大きい一酸化窒素！

ここからは、その一酸化窒素の生成量を増やすために知っておくべき５つについてお伝えします。

一酸化窒素の生成量は、食事や運動などの生活習慣に大きく影響されます。

特に、硝酸塩や抗酸化物質を多く含む食事や、血流を増やす運動、さらにはサプリメントやうがい薬の使用も注意する必要があります。

それぞれ見ていきましょう。

①硝酸塩

硝酸塩は、野菜に含まれる化合物であり、口の中の特殊な細菌によって一酸化窒素に変換されます。

硝酸塩が豊富な野菜には、セロリ、クレス、レタス、ビートルート、ほうれん草、ルッコラなどがあります。

これらの野菜を摂取することで、血圧を下げたり、運動パフォーマンスを向上させたりすることができます。

②抗酸化物質

抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる有害な分子を中和する分子であり、一酸化窒素の寿命を延ばすのに役立ちます。

抗酸化物質はすべての食品に含まれていますが、主に果物、野菜、ナッツ、種子などの植物由来のものです。

特に重要な抗酸化物質には、ビタミンC・E・A（エース）やポリフェノールなどがあります。

③運動

運動は血流を増加させることで内皮細胞から一酸化窒素が放出されることを促進します。

特に下半身の筋肉を動かすことで血流が増えます。

有酸素運動を30分以上続けると血中に一酸化窒素が増えてくるので、1回30分以上の有酸素運動を週3～4回を目安に行うと効果的です。

あなたの年齢や普段の運動習慣などでその運動強度は変化しますので、自身で「キツイかな」というぐらいの強度をイメージすると効果的です。

筋トレ以外にも、歩く、走る、自転車に乗るなどの有酸素運動もおすすめです。

④サプリメント

サプリメントは、一酸化窒素の前駆体となるアミノ酸や抗酸化物質を補給することで、一酸化窒素の生成量を増やすことができます。

特にL-アルギニンやL-シトルリンは、体内で一酸化窒素に変換されるアミノ酸です。

これらのサプリメントは「一酸化窒素ブースター」として販売されており、血管の健康や血流に有益な効果があります。

サプリメントについては、この後詳しく解説していますので、そちらも是非お読みください。

⑤マウスウォッシュ

マウスウォッシュについては触れようかどうか迷ったのですが、可能性として示唆されているので、批判覚悟で触れてみました。

マウスウォッシュは、口の中の細菌を殺すことで虫歯や歯周病を予防する効果がありますが、一酸化窒素の生成に必要な細菌脱窒菌や窒素固定菌にも影響を与えてしまう可能性があることが指摘されています。

ですので、使用は必要最低限にしましょう。とは言え、通常量を使用する範囲では問題ないとは思います。

私（運営者）は、一時期、年がら年中マウスウォッシュで、オーラル（口腔内）ケアをしていましたので、もしかしたら？？マウスウォッシュが？？？と思うこともあります。

現時点では、可能性を示唆する情報しか確認できませんでしたが、男性更年期障害を意識する我々としては、注意したい内容だと思いますので、ここであえてご紹介いたしました。

以上のように、一酸化窒素の生成量を増やすためには、食事や運動などの生活習慣に気を付けることが大切です。

一酸化窒素は不安定な分子であるため、常に補充しないといけないんですよね。

一酸化窒素の生成量が増えると、性機能だけでなく、心臓や脳などの全身の健康にも良い影響を与えるので、積極的に一酸化窒素の生成量は増やしていきたいですよね。

一酸化窒素は「増やす」ことも大切ですが、「減らさない」ことも大切ですので、次に、一酸化窒素の生成量を減らすNG行為とその悪影響についてお伝えしますね。

一酸化窒素の生成量を減らすNG行為とは？ストレスや喫煙が性機能に及ぼす悪影響

ここでは、一酸化窒素の生成量を減らすNG行為とその悪影響についてお伝えしていきますね。

２大悪が、ストレスと喫煙です。

ストレスは、心身にさまざまな影響を与えるものであり、一酸化窒素の生成にも関係しています。

ストレスがかかると、血管が収縮し、血圧が上昇します。

これは、ストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾールが分泌されることで、一酸化窒素合成酵素の活性が低下し、一酸化窒素の生成量が減少するためです。

次に、喫煙です。

喫煙もまた、一酸化窒素の生成量を減らすNG行為です。

喫煙は、たばこの煙に含まれるニコチンやタールなどの有害物質によって、血管内皮細胞を傷つけて一酸化窒素合成酵素の活性を低下させます。

また、喫煙によって血液中の酸素が減少し、一酸化窒素の生成量も減少します 。

以上のように、ストレスや喫煙は一酸化窒素の生成量を減らし、結果として、性機能に悪影響を及ぼします。

ストレスや喫煙は、男性更年期障害だけでなく、あなたの全身の健康にも良くありません。

ストレスや喫煙を減らすことは、一酸化窒素の生成量を増やし、性機能アップにつなげることができるので、見直せる余地がありそうであれば、意識してみてくださいね。

一酸化窒素を補う最強のサプリメントとは？効果的な摂取方法と注意事項

一酸化窒素のレベルを上げるためには、食事や運動だけではなく、サプリメントも有効な手段です。

ここでは、サプリメントにフォーカスしてお伝えしていきます。

一酸化窒素の生成に関与する成分を含むサプリメントを「NO系サプリメント」と呼びます。

NO系サプリメント

L-アルギニン

Lアルギニンは、一酸化窒素の原料となるアミノ酸で、血管を拡張して血流を改善したり、筋肉の合成を促進したりする効果があります。

Lアルギニンのサプリは、筋トレやダイエット、性機能の向上などに役立つことで有名です。

Lアルギニンのサプリを選ぶときには、以下の点に注意してみてください。

L-シトルリン

L-アルギニンよりも吸収率が高く、一酸化窒素の生成に必要なアミノ酸で、血管を拡張して血流を改善したり、疲労回復や運動パフォーマンスの向上に役立ったりする効果があります。

Lシトルリンのサプリは、健康や美容に気を使う人はもちろんですが、トレーニングやダイエットをする人にも人気ですよね。

Lシトルリンのサプリを選ぶときには、以下の点に注意してみてください。

硝酸塩

ビーツやほうれん草などの野菜に含まれる化合物で、体内で一酸化窒素に変換されます。

血圧や運動パフォーマンスの向上に効果があるとされています。

フラボノイド

果物や野菜に含まれる抗酸化物質で、一酸化窒素の生成を促進し、分解を防ぎます。

血圧や心臓病の予防に効果があるとされています。

NO系サプリメントを摂取する際の注意点

以下の通りです。

用量

サプリメントに記載されている用量を守りましょう。

過剰摂取は副作用や健康被害を引き起こす可能性があります。

タイミング

サプリメントは空腹時よりも食後に摂取した方が効果的です。

また、運動前に摂取すると運動パフォーマンスが向上します。

筋トレ前に摂るトレーニー（筋トレする人）が多いようです。

相互作用

サプリメントは他の薬やサプリメントと相互作用する可能性があります。

特に血圧降下薬や抗凝固薬などは注意が必要です。医師や薬剤師に相談しましょう。

個人差

サプリメントの効果は個人によって異なります。

一酸化窒素の生成能力や血管の状態などによって、サプリメントの反応が変わる可能性があります。 

以上が、一酸化窒素を補う最強のサプリメントと効果的な摂取方法と注意事項についての記事です。

一酸化窒素は性機能や運動能力に重要な分子ですが、年齢とともに減少してしまいます。

NO系サプリメントは、一酸化窒素のレベルを上げることで、健康とパフォーマンスの向上に役立つ可能性があります。 

しかし、サプリメントはあくまで補助的なものであり、食事や運動などの生活習慣も大切です。 

また、持病がある場合、現在処方薬を服用している場合などは、サプリメントを摂取する前に、医師や薬剤師に相談することをお勧めします。 

まとめ

今回は、性機能低下に効く一酸化窒素のスゴイ効果について紹介いたしました。

一酸化窒素は、血管や神経を活性化し、性機能を高める重要な物質です。

しかし、年齢とともに一酸化窒素の生成量は減少し、男性更年期障害の原因になります。

そこで、一酸化窒素の生成量を増やすためには、食事や運動などの生活習慣を見直す必要があります。

また、ストレスや喫煙などのNG行為は避けるべきです。

さらに、一酸化窒素を補う最強のサプリメントとして、L-アルギニンやL-シトルリンなどのアミノ酸がおすすめです。

これらのサプリメントは、効果的な摂取方法と注意事項を守って使用することで、性機能を何倍にも高めることができるでしょう。

一酸化窒素のスゴイ効果を手に入れて、ハッピー”性”ライフを満喫しましょう。

参考文献・関連サイト

1. ウィキペディア（「一酸化窒素」）
2. 脳科学辞典（「一酸化窒素」）
3. Cell Signaling （「神経伝達物質と受容体、トランスポーター」）
4. Esquire（「一酸化窒素を補うサプリメントの効果を解説【no系サプリまとめ】」）
5. こころの探検（「気体の神経伝達物質：一酸化窒素の働き」）
6. Jｰmedix（「血管を若返らせる物質 NO(一酸化窒素)を増やす食べ物と簡単エクササイズ」）
7. 一酸化窒素を自然に増加させる5つの方法
8. スポーツトレーナー青木（「一酸化窒素の「血管拡張効果」が運動に与える影響？」）
9. e-ヘルスネット（厚生労働省）（「たばこの煙と受動喫煙」）
10. e-ヘルスネット（厚生労働省）（「たばことストレス」）
11. 一酸化窒素サプリメント
12. サプリサポート（「NO系サプリメントの安全性や配合成分の効果を解説！NOブースターや海外製はどう？」）

タツヤ

男性更年期障害予防改善アドバイザー

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1971年生まれ。
2010年頃から動悸、めまい、発汗、倦怠感などの症状に悩まされる。
様々な病院で検査を受けるも原因が分からず『診断難民』状態に。
その間、体調は悪化するばかり。
2019年頃から体調不良（不定愁訴）が顕著に現れる。
2022年11月ホルモン検査の結果、男性更年期障害の診断を受ける。
以降、テストステロン補充療法を中心に治療を続け、合わせてテストステロンをアップさせるための生活習慣の改善に取り組み、2023年11月時点、テストステロン値も正常になり、男性更年期障害の症状は改善する。
現在は、自身の経験を活かし、SNS（X【旧Twitter】）やblog、同じ悩みを持つ方々によるコミュニティ、さらには各種メディア出演など通じて、男性更年期障害を中心としたメンズヘルスに関する情報を発信している。

【メディア】
■ちぇぶらチャンネル（NPO法人ちぇぶら）
■BSS NEWS テレポート山陰（BSS山陰放送）
■スーパーJチャンネル（テレビ朝日）※2023/11/24放送
■スーパーJチャンネル（IAT岩手朝日テレビ）
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■Yahoo!Japan NEWS
■TBS NEWS DIG
■ぶんか社 comicタント(vol.50) 漫画（熊田プウ助『中年肉体百科』）の原作協力
■週刊SPA！（2024年 1/16・23号)
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