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otokono-kounenki 50代男性の更年期BLOG
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間です。
そして、睡眠は財産です。
しかし、多くの人が睡眠の質や量に不満を抱えています。
特に、40代から60代の男性は、テストステロンの減少によって、不眠や疲労感、性欲低下などの男性更年期障害の症状に悩まされることがあります。
あなたは自分の睡眠に満足していますか?
もしも不眠に悩んでいるなら、アテネ不眠尺度(AIS)でチェックしてみてください。
今回、アテネ不眠尺度(AIS)がお気軽にできるように専用のページを私が自作しました。
アテネ不眠尺度(AIS)は、WHO(世界保健機関)が開発した世界標準の不眠診断ツールです。
たった8つの質問に答えるだけで、あなたの不眠の程度が分かります。
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、昼間に眠いなど、あなたの睡眠パターンに合わせて、最適な改善策を見つけましょう。
そしてアテネ不眠尺度(AIS)で、あなたの睡眠を変える一歩を踏み出してください。
睡眠は男性更年期障害の予防や改善にも大きな効果があります。
生活習慣の改善でも、最重要なのが睡眠です。
ご存知かとは思いますが、睡眠中にテストステロンが分泌されるため、しっかり眠ることで、テストステロンの低下を防ぎ、気分や体力、性機能の回復につながります。
繰り返します。
睡眠は人生の3分の1を占める大切な時間です。
あなたの睡眠は、あなたの男性としての健康を守るためにもめちゃくちゃ重要です。
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